co zrobić żeby

[...] który ciągnie sie za mną od bardzo dawna. Chodzi o mase mojego ciała. Przy wzroscie ok. 185 cm moja masa wynosi 50 kg. Mam sporą niedowage. Już dawno chciałem coś z tym zrobić, ale nie miałem się do tego jak zabrać. Teraz nadszedł czas aby coś z tym w końcu zrobić. Nie głodze się, ani nic z tych rzeczy. Mam szybkie spalanie. Przy intensywnym [...]

cześć z góry przepraszam jeśli taki temat już gdzieś jest.. ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu od roku. 2 tygodnie temu miałem lekką grypę więc byłem zmuszony żeby zrobić sobie przerwę od siłowni bo byłem przez ten czas wypompowany strasznie po tyg wróciłem na siłownie i jestem załamany bo teraz jestem taki słaby że robię ciężarami takimi jak ROK [...]

[...] szkoły) Obiad (13:30-14:30)(tutaj co ugotuje mama, normalnie w domu jem 3 posiłki dziennie, a jeżeli prawidłowo powinno być 4-6 to może zjadać mniejszą ilość obiadu, żeby zrobić miejsce dla posiłku przedtreningowego albo podzielić jeden obiad na dwa razy lub zrezygnować z przedtreningowego) Nie jestem w stanie wyliczyć kcal, ale oceniam tak na [...]

[...] kiedyś zobaczyłem w jakimś treningu (Gym Jones chyba): pompki na ( jakby to określić, hm?) Z sufitu zwisają dwa końce liny na których są zamocowane uchwyty - koła. Można zrobić cos takiego mocując po prostu na linie dwa uchwyty z expandera albo po prostu zapleść koła na końcach liny. Line przewiesić przez np. drążek rozporowy. I przy pomocy [...]

Moje pytanie brzmi jak zrobić stojaki pod sztangę ? Myślałem nad zakupem ale są one drogie za 100zł lub więcej. Jak by zrobić taką samoróbke to by mniej wyszło. Proszę o jakiś schemat zdjęcie jak to by wyglądało, co jest potrzebne, ile gdzieś pojdzie na to siana i co jest potrzebne żeby to zrobić ? Za pomoc dziękuje

[...] mam zjadać kolację? Do tej pory robiłam to około 18, tak żeby było te 4h przed snem, ale nie wiem czy dobrze robię, bo od obiadu mija wtedy tylko 2h? Jak uważacie, co z tym zrobić? A kolacja wygląda zazwyczaj tak: - Kisiel + jakiś owoc, lub warzywo + kanapeczka z czymś (zazwyczaj z serkiem ziołowym lub z pomidorem, sałatą i żółtym serkiem) - [...]

[...] poważnie za siebie i chce zrzucić nawet do 10kg, oczywiście nie od razu ale systematycznie. Myślę żeby biegać sobie codziennie po pracy około 40-60min, na koniec już w domu zrobić 6 Weidera i trochę rozciągania. Mały posiłek i uzupełnienie płynów przed snem. Potem sen do około 15-16 i obiad tutaj właśnie nie wiem co sobie przyrządzać żeby dobrze [...]

Witam mam problem z kolanem tzn ok 2 tyg temu skrecilem sobie prawe kolano teraz przechodze rehabilitacje i odpoczywam od wszystkiego, przed ta kontuzja zrobilem sobie przerwe od cwiczen, teraz co zrozumiale tez mialem 2 tyg wolnego weic sie zlozylo w miesiac, w zwiazku z tym pytanie - jak przy tym cwiczyc bo mam chec zeby cos zrobic, nogi napewno [...]

[...] najpierw zjeść puszkę cp, później puszke clouta, w drugim doradzano cp rano clout po treningu, w trzecim żeby łączyć oba suplementy, i generalnie juz sam nie wiem co z tym zrobić. czy może darować sobie cp i zrobić 2x clout? obowiązkowa fotografia sylwetki : Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

Od paru lat mam zdiagnozowany zespol Gilberta, bilirubina waha mi sie w przedziale od 1,3 do 3. Niedlugo bede mial robione badania i zalezy mi na tym zeby jej poziom byl maksymalnie wysoki. Co moge zrobic? Zaplanowalem ze przed badaniem bede spac tylko 3 godziny, z rana pojde na silownie i dopiero po 2 godzinach (przypuszczam ze wtedy poziom [...]

[...] półprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze." Hmmm... Chodzi o to, żeby nie odrywać żadnej nogi od podłoża i przenieść ciężar ciała na jedną stronę? A może po prostu mam zrobić półprzysiad na jednej nodze, potem stanąć w szerokim rozkroku i zrobić półprzysiad na drugiej nodze, itd.? G - "Ćwiczenie to najlepiej wykonywać na schodach lub [...]

[...] niepodobne do niczego, czego mialem okazję doświadczyć). Wszystko wraca do normy w ciągu 2 dni. Zakwasów, co mnie dziwi, nie zauważono. I powiedzcie mi, co powinienem zrobić? Przed tą całą historią z nerwicą ćwiczyłem sporo, nie raz zdarzyło mi się koszmarnie przetrenować- ale nigdy nie miałem podobnych objawów(tak, wiem, że ten opis może [...]

Witam, dośc mam już patrzenia na to jak powoli zaczynam zamienic sie w tłusciocha. Nadety brzuch, okragła twarz. To juz mnie przeraża, co za tym idzie chciałbym się zmienić zrzucic kilka kg tłuszczu. Zrobić to w zdrowym tempie. Bez zagłodzania się. W przyszłości chciałbym spożywać suplementy tj. kreatyna, stacki kreatynowe, środki pobudzające [...]

Teraz tak cykl mniej wiecej wygląda tak 1-4dni takie wejście z mdrolu po 10mg a potem 4-28 po 20mg a od 20mg Massdrolu wchodzę automatycznie na prolo 200mg week , 100mg e3d aktualnie jestem w 3 dniu a mam takie pytanie robie tatuaz kolo soboty i wtedy juz bede i na mdrolu i na prolo , no i nie wiem czy jak zrobie tatuaz to czy potem nie [...]

[...] utrzymać irokeza cały dzień? ) gdzie włosy się nie kleją za bardzo tzn sa takie igiełki a nie pasemka całe :P po drugie z połyskiem , nie chce mieć ich mokrych ale też żeby nie były matowe i żeby łatwo dało się ułożyc włosy , cena za pudełko djamy na to do 20 zł ;) Jeśli coś jest nie jasne pytajcie , bo w końcu musze coś zrobić z tymi włosami ;)

Siema wszystkim.Sluchajcie panowie mam maly problemik.Otoz jestem 1,5 roku off i od okolo 5 misiecy zaczalem ponownie po dosc dlugiej przerwie oprocz silownie cwicz sporty walki a konkretniej muay thai.I odkoad zaczelm cwiczyc bardzije powazniej to nawet nie wiem kiedy a spadlem 7kg i troche mnie ten fakt niezbyt ucieszyl.I planuje zatem zrobic [...]

Witam, od 2 miesiecy robie FBW w domu zgodnie z treningiem rozpisanym na podforum: "Trening w domu" Cialo sie zmienia, jest generalnie ok, ale nie mam wlasciwie postepu. Tzn bez problemu robie 4 obwody w FBW ale chodzi mi o ilosc wykonywanych cwiczen. Przed FBW w domu, robilem program: hundredpushups.com (po prostu pompki :). Ten sam okres trwania [...]

Witam, od dlugiego czasu jestem aktywny, cwicze, czasem biegam, plywam ale rzadko, a mimo to wygladam tak: http://img257.imageshack.us/img257/503/68700826.th.jpg to tak normalnie co nie, bo gdy pocwicze troche i sie napne, wygladam tak: http://img301.imageshack.us/img301/174/beztytuuohq.th.jpg i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare [...]

[...] Silownie mam o godzinie 20 do 22(może krócej) 4 razy w tyg, pn-wt i czw-pt, czasami rowniez w srody, jesli mam siły. Zdaje sobie sprawe, że to nie jest ideal diety, ale zeby zrobić diete idealna trzeba dysponowac naprawde duzym budzetem (opinia nie tylko moja) Pytanie na koniec- po silowni powinienem zjeśc np woreczek ryżu o godz 22.15 a [...]

Witam, w tescie niesponsorowanym MegaMasy. Niektorzy moze mnie pamietaja, niektorzy nie, ale robilem wakacyjny test w zeszlym roku na forum. Mimo ze osiagnalem jako taka forme, to test zostal skasowany, bo wszyscy dopatrywali sie w nim jakiegos oszustwa. Dlugo zastanawialem sie czy zalozyc teraz test, ale stwierdzilem ze to jednak dodatkowo mnie [...]